BOSU je měkká polokoule o průměru 65 centimetrů. Název vznikl ze zkratky anglického výrazu "both sides up", česky tedy "obě strany nahoru".

Na BOSU se dá tedy cvičit měkkou stranou nahoru, kdy slouží na principu stupínku. S využitím jednoduchých krokových variací, rozmanitých výskoků, a balancí se tak velmi rychle dostanete do tempa. Po celou dobu zábavného cvičení na BOSU navíc automaticky zapojujete hluboko uložené břišní a zádové svaly, které běžným pohybem neposílíte a které jsou zodpovědné za správné držení těla.

Po otočení plochou stranou vzhůru plně využijete balančních vlastností této pomůcky. Na BOSU výborně posílíte celé tělo, ideální je zejména na posilování břišních svalů. Při klasickém posilování břicha klienty často bolí záda a posílení břišních svalů nemá požadovaný efekt. Při posilování s BOSU k těmto problémům nedochází a břišní svaly se tak posilují mnohem lépe a efektivněji.

BOSU se tak stává ideálním pomůckou pro zdravé hubnutí, zpevnění celého těla, trénink vytrvalosti a celkové kondice. To vše bez zatěžování kloubů, tvrdých dopadů a namáhání kolen.

BOSU je tedy vhodnou variantou také pro ty, kteří nezvládají složité aerobicové kroky a přesto se chtějí vydatně zapotit, pro klienty s bolestmi zad nebo kolen a pro klienty s nadváhou.

Pozitivní účinky cvičení na BOSU ®:

• jedním z hlavním cílů cvičení na BOSU® je správné držení těla, tedy prevence bolestí zad a problémů s tím souvisejících
• zpevnění svalů celého těla, včetně svalových skupin, které běžným cvičením nelze posílit (centrum těla - hluboké břišní a zádové svaly)
• zlepšení rovnováhy a stability těla
• zpevnění šlach a vazů
• zvýšení sebevědomí, dobrý pocit ze sebe sama :-)

V EUFORII nabízíme:

BOSU:
Po zahřátí a protažení se pohybujeme přibližně 30 minut v tempu, dochází ke spalování tuků a tvarování postavy. Tato část je následně doplněná posilováním, zejména břišních a zádových svalů. Lekce je zakončena protažením.

BOSU BODY:
Lekce silovějšího charakteru. Po krátkém a jednoduchém zahřátí následuje posilování celého těla. Lekce je zakončena protažením.

BOSU pro začátečníky:
Lekce je přizpůsobena začínajícím cvičencům. Instruktor upozorňuje na správné provedení jednotlivých cviků. Hodina je stavěna jako klasická bosu hodina, cvičí se však v pomalejším tempu, aby se dbalo na důkladné procvičení těla.

BOSU KARDIO:
Lekce větší náročnosti v rychlejším tempu, kdy dochází ke stimulaci srdeční činnosti, spalování tuků a formování postavy. Hodina se skládá z choreografie, která obsahuje výskoky a výběhy na bosu, následuje posilování celého těla a protažení.

BOSU XXL:
Klasická lekce bosu - délka lekce je ale prodloužená - 90 minut. Obsahem hodiny je kardio fáze, posilování, protažení.

Cena lekce: 65 Kč, permanentka 10 vstupů: 600 Kč, permanentka 20 vstupů: 1100 Kč.

Na lekci doporučujeme rezervaci předem.